ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਇੰਨੇ ਚਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਜਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਡਿਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਸ਼ੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੜਾਅ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ. ਪਾਰੰਪਰਕ ਸੁਸ਼ੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਚਾਵਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਉਹ ਸਟੀਲ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸੁਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਬਣਾਉ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸ਼ੀ
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡੀਜ਼ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਔਸਤਨ, 60-120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ 100-100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁਸਤੀ ਖਾਤੇ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਸ਼ੀ ਡਾਈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੇ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਕਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ sushi ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲ ਵਾਲਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ", "ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ", ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸੈਲਮਨ ਨਾਲ ਸੁੱਖੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟੁਨਾ, "ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਰਾਹਟ" ਹੈ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸ਼ੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਪੌਲੀਓਨਸਟਰੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਸੁੱਕੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਬਾਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸ਼ੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਹ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਤੀਜਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ
ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ 61%;
- 23.9% ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- 15.2% ਚਰਬੀ.
ਖੁਰਾਕ ਸਲੀਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.