ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਸਮੂਹ ਡੀ ਦੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਵਸਤੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ. ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਆਪਣੀ ਫੌਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਕੀ ਹੈ?
- ਹੱਡੀ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਡੈਂਟਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.
- ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਯੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਨੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਵੀ.
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਇਮਿਊਨ ਕੋਸ਼ੀਕਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
- ਐਨਸਕਰੀਨ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ. ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਸ ਦੇ ਗੋਲੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਰੈਕਟਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਉਪਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਹੱਲ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਪਿੰਜਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੇਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜੇ ਇਕ ਬੱਚਾ ਆਮ ਭਾਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ 1-2 ਡੂੰਘੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 500-1000 ਆਈ.ਯੂ. ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ 2-3 ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਪਕਾ, ਜੋ ਕਿ, 1500-2000 ਆਈਯੂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 600 ਆਈ.ਯੂ. ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਰਕਮ ਘਟਾ ਕੇ 500 ਆਈ.ਯੂ. ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ?
ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਿਰਲ , ਹੈਰਿੰਗ, ਟੁਨਾ, ਆਦਿ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਲ਼ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.