ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਹੀ ਹੋ. ਰਾਤੋ-ਰਾਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਲ ਪੇਟ ਦੁਸਕੇ ਸ਼ੇਤਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਕੀਕਤ ਬਣੇ ਰਹੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੰਨਿਆਂ ਤੇ ਫੈਟ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ -ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿ ਗਈ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਮੋਟਾ ਹੱਡੀ", "ਜੈਨੇਟਿਕਸ", "ਉਮਰ", ਆਦਿ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਜਲਾਉਣੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਫੜਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉੱਥੇ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਲਿੰਗ ਹੈ ਮਾਦਾ ਜੀਵ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਾਰੀਲੀ ਪੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਧਰਤੀ ਤੇ ਸਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ.
ਇਸਤਰੀਆਂ ਦੇ ਮੀਟਬਾਲਿਜਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਟ ਵਾਲਾ ਲੜਕੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਅਪਵਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਭੋਜਨ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਤਾਏ ਬਗੈਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੋਟੇ ਫੈਟ ਵਧਦੇ ਹਾਂ. ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੋਜੀ (ਇਕ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰੇਜ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਜਾਇਜ਼ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਨੂੰ ਇਕ ਫੈਟਲੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪਰਤ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹੋ:
- ਆਟਾ;
- ਫੈਟੀ;
- ਮਿੱਠਾ;
- ਤਲੇ ਹੋਏ;
- ਪੀਤੀ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਮਾਨ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਦ ਬਿਠਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੀਅਬਲੀਜ਼ਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਓਮੀਗਾ -3 ਅਤੇ ਤੱਫੂ ਮੱਛੀ ਦੇ 6 ਫੈਟ ਐਸਿਡ;
- ਬਦਾਮ, ਕਾਸ਼ੀ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਸੂਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਫਲ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਟਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ);
- ਮੋਟਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ.
Metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਪਕਾਉ, ਉਬਾਲੋ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤੌਣ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾ ਪੀਓ, ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ. ਇਕ ਦਿਨ 100 ਵਾਰ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ - ਕਾਰਡੀਓ ਵਧੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰੋ.
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 6 ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚਲਾਓ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗਲਾਈਕੋਜੈਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਭਾਵ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!