ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸੁੰਦਰ ਵਾਇਲਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਭੁੰਲਨ, ਗਰਿੱਲ ਬਣਾਉਣ ਆਦਿ.
ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਇਸ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋਟਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਵੱਡੀ ਮਿਕਦਾਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਆੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਣਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਐਂਗੈਂਪਟਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ ਬਿਹਤਰ ਬਿਅੇਕ.
ਐਗੈਪਲੈਂਟ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ eggplant, ਚੈਰੀ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਗਰੀਨ, ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਔਬੇਰਿਜਨ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉ.
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਸਣ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੰਟੇ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਫਰ ਜਾਂ ਰਿਆਜ਼ੰਕਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਘਟਾਓਰੇਨਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਘੱਟ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.