ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਡਿਸ਼ ਕੇਵਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ . ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ, ਇਹ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕੰਮ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ਼ - 1 1/2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
• ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
• ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ - ਸਟੈਂਡਰਡ ਦੇ 1/3;
• ਪੀਕਾਨ - ਇਕ ਸਦੀ ਦੇ 1/3;
• ਸਲਾਦ ਪਿਆਜ਼ - 1/2 ਪੀ.ਸੀ.
• ਪਲੇਸਲੀ - 1 ਝੁੰਡ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ;
• ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
• ਖੰਡ - 1 ਚਮਚਾ;
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਤਿਆਰੀ

ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ ਨਮਕੀਨ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋੜੇ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਟੂਸ ਦੇ ਪਤਲੇ ਰਿੰਗ, ਭੂਨਾ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੇ.

ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਮੱਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰ ਦੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ emulsion ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੇਵੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਸਲਾਦ ਲਈ ਰਾਈਫਲ "ਰਾਇਲ" ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ - 1 ਆਈਟਮ;
• ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
• ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 80 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਟੈਮ;
• ਅੰਗੂਰ - 10 ਉਗ;
• ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ - 3-4 ਚਮਚ. ਚੱਮਚ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
• ਮਿੱਠੀ ਰਾਈ - 1/2 ਟੀਸਪੀ;
• ਡਿਲ;
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਤਿਆਰੀ

ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ ਫ਼ੋੜੇ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਖਿਲਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ grater ਤੇ ਰਗੜਨ ਮੇਰੀ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ, ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਕਜੁਟ ਹੋਣ ਤਕ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਿਓ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦਿਓ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਸੀਂ ਚਿਕਨ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਚਿਕਨ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ:

ਚਿਕਨ ਲਈ:

• ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ - 2 ਟੁਕੜੇ;
• ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ - 1 ਆਈਟਮ;
• Balsamic ਸਿਰਕੇ - 3/4 ਇਕਾਈ ਦਾ;
• ਸ਼ਹਿਦ - 1/4 ਚੀਜ਼ਾਂ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਇਕ ਸਦੀ ਦੇ 1/4;
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
• ਜੀਰੇ - 1/2 ਟੀਸਪੀ;
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਚੂੰਡੀ

ਸਲਾਦ ਲਈ:

• ਕਾਲਾ ਚਾਵਲ - 1 ਆਈਟਮ;
• ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
• ਸੰਤਰੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
• ਐਵੋਕਾਡੌਸ - 2 ਟੁਕੜੇ;
• ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 4 ਖੰਭ;
• ਤਾਜ਼ਾ parsley;
• ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਕਾਜੂ - 80 ਗ੍ਰਾਮ

ਰਿਫਉਲਿੰਗ ਲਈ:

• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਇਕ ਸਦੀ ਦੇ 1/3;
• 1 ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ;
• Balsamic ਸਿਰਕੇ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਚੱਮਚ;
• ਲਾਲ ਮਿਰਚ - 1/4 ਚਮਚੇ
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਤਿਆਰੀ

ਚਿਕਨ ਪੈਂਟ ਨੂੰ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਜੂਸ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਟਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਿਰਕਾ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੀਰੇ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ marinade ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਬਰਤਨਾਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮੱਖਣਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੁਰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਲੀ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਪੈਂਟਲ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੂੜੀ ਨਾਲ ਕੱਟ ਲਿਆ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਚੌਲ ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਸਲਾਦ ਲਈ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਮਨਮਤਿ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਫੈਸਟ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ