7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਭੋਜਨ

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੁੱਧ ਇਸਦੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਮੇਥੀਓਨਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ

ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਕਲਾਸੀਕਲ ਖੁਰਾਕ ਮੈਨਯੂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਘੱਟ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਵਜੋਂ, ਜੈਮ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
2. ਲੰਚ : ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼, ਪਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ.
3. ਡਿਨਰ : ਕੋਈ ਵੀ ਡਡੂ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ, ਇੱਕ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ.

7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਚੋਣ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 0,5 ਲੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ 5-6 ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਖੁਰਾਕ

ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਂਦਰਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਨੈਕਾਂ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ 1 ਫਲ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਚ, ਸੇਬ, ਕਿਵੀ, ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਹ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1.5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਰੇ ਹਨ 5-6 ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਡਾਈਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ.