ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਵਿੱਟਲਾ ਫੁਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵਾਦਲਾ ਫੂਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕੋ
ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੁਸ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾ
ਦਾਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚ;
- ਗਾਜਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬਾਰੀਕ ਜ਼ੂਰਾ ਅਦਰਕ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਲਸਣ - 2 ਦੰਦ;
- ਕਰੀ - 1,5 ਟਲੀਜ਼
- ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਰੋਥ - 1 l;
- ਦਾਲ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਟਮਾਟਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰਾਂ , ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿਉ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਰੀ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ, 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਵਿਚ ਪਕਾਉ.
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਇਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਹਰ ਚੀਜ਼, ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਸਵਿੱਟਲਾ ਫੂਸ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
ਬੀਨ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਲਸਣ - 4 ਦੰਦ;
- ਬੀਨਜ਼ - 2 ਕੈਨ;
- ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਰੋਥ - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਕੁਚਲ਼ੇ ਪਾਲਕ - 3 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਚਿਕਨ-ਭੁੰਨੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸਿਓਂ - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਪੈਨ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਣ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੇਟਚਾਇਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਇਸਤੋਂ ਬਾਦ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਥਾਈਮੇ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਹੁਣ ਪਿੰਕ, ਚਿਕਨ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਟੋਵ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੂਸ ਤੋਂ ਆਹਾਰ ਪਦਾਰਥ
ਅਸਧਾਰਨ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖ਼ਰਾਬ ਫਲੈਕਸ - 3/4;
- ਖੰਡ - ਅੱਧਾ ਸਦੀ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ - 1/3;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ 1/3 ਸਟੈੱਂਟ ਹੈ;
- ਕੇਲੇ - 1/2 ਟੁਕੜੇ;
- grated walnuts - 1/4;
- grated ਚਾਕਲੇਟ - ਇਕ ਸਦੀ ਦੇ 1/3;
- ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਸੋਡਾ, ਲੂਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਵਨੀਲੀਨ.
ਤਿਆਰੀ
- ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 350 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਭਠੀ ਹੋਈ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਰੈੱਸ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਸੋਡਾ, ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰਾ ਲੈ ਜਾਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਵਨੀਲੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਕੋ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਚਲੀਆਂ ਕੇਲੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ ਲਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਕਾਗਜ਼ ਪਾਓ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਲਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦਿਉ.
- ਇਸਨੂੰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅਾ ਕਰੋ.