ਫਲਾਈਓ ਯੋਗਾ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਵਾ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਖਾਸ hammocks ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਤਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਯੋਗਾ ਮੁਸਕਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੌਜਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯੋਗਾ ਉਡਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ
ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁੰਦਰ, ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਫਲਾਈਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਟੈਚੀਕੋਰਡੀਆ, ਥੈਂਬੌਸਿਸ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਈਟਬੈਰੇ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਧਿਆ ਹੋਵੇ, ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਨਾੜੀ ਜਾਂ ਬੇੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਪਸੀਨੇ, ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਬਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ.
ਯੋਗ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ:
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਝਾਂਕ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਡੂੰਘੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਇਕੋ ਥਾਂ ਮੋੜੋ
- "ਸਫਾਈ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਲਈ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਰਸ਼ ਨਾਲ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ.
- ਹੰਕ ਟੇਪ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲੇਕ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ
- ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਤਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ. ਲੱਤਾਂ ਅਚੱਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੰਕ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲਓ. ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰੋ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੌਜੀ ਦਰਾੜ ਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਅੱਗੇ / ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਓ. ਹਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਲਟ ਬਾਂਹ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ.
- ਹੰਕ ਤੇ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰੋ, " ਪੋਪ " ਲਿਖੋ . ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ, ਪੇਡ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ.
- ਹਾਗਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਵਿਚ ਪਾ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਡ ਦਿਓ.