ਗੇਅਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਵਿਚਕਾਰ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰਚਨਾ (70-90% ਤਕ) ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਏ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ 10-30% ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਐਡਮੀਟਿਵ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ- ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ ਜਾਂ ਗੇਨਰ?
ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸ਼ੁਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸਿਆ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀ ਦੋਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
- ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੰਡਦੀ ਹੈ. ਐਡੀਟਿਟਵ, ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਯੋਗਤਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਝਟਕਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ).
- ਗੈਨਰ - ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਆਦੇਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ, ਐਥਲੀਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਾਇਨਰ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਲਤੂਪਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ "ਗਾਇਨਰ": ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਾਇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕਠੇ ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਕ ਪਾਗਲ ਪੀਓ - ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਲਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ
- ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਗਨੀਰ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ - ਇਸ ਲਈ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰੀ ਪੀਓ - ਇਹ ਸਕੀਮ ਕੇਵਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂੰਜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗੈਨਰ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਪਯੁਕਤ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰਕ ਲੈ.