ਦਿਨ-ਦਿਨ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੜਫਾਇਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਮੁਖਤਿਆ ਨਹੀਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਵ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਹੈ.
ਡ੍ਰੀਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ - ਨੀਂਦ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਰੀਜਨਰੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਦਿਮਾਗ ਸੋਚ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੁਖ਼ਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਚਾਰ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਗੁਆਉਣਾ, ਸਮਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹਿੱਤ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਵੈਸੇਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ, ਸਮੂਹ ਖੇਡਾਂ ਆਉ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਏ.
ਖੇਡਾਂ
ਪੇਂਡੂ ਪਹਾੜ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ - ਇਹ ਲੋਕ ਨਿਰੰਤਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਦਾ ਹੱਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ. ਪਰ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧਾਈ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨਿਰੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ. ਬਿੱਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲਵੋ: ਇੱਕ ਵਾਧੂ, ਅਜੀਬ ਕਦਮ ਨਹੀਂ, ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ.
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਕ ਬਲ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ "ਕੌਰਟੈਟ" ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਕਰੇਗਾ.
ਲਚਕਤਾ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਦਕਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਲੂਣ ਲਾਹ ਦੇਗੇ, ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬੇਤਰਤੀਬ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਕਾਰਨ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਉਂਗਲੀ 'ਤੇ ਟਿਕਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਏੜੀ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਰਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ;
- ਚੱਲਣਾ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਿਵੇਂ;
- ਡੂੰਘੇ, ਸ਼ਾਂਤ, ਘਬਰਾ ਨਾ, ਸਾਹ ਲਓ.
- ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਬਜ਼ ਮਾਪੋ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਚਲਾਓ ਨਾ;
- ਚੱਲਣ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.