ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਨਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ.
ਕੀ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ?
ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ਼ੂਲੋਸਕਰੇਟਲ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਲਿਖਦੇ ਹਨ. ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੁੱਟਦੇ ਹਨ.
ਪੂਲ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਤੈਰਾਕੀ:
- ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੌੜ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੀਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ
- ਇਕ ਸੁਮੇਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੱਥਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਛਾਤੀ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹਵਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਨਪੜ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਾਰਜ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਪੂਲ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤੈਰਾਕੀ
- ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਤੇ ਭਾਰ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ. ਡਾਕਟਰ ਸੇਰਬ੍ਰਲ ਪਾਲਿਸੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲਾਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਹੜਾ ਤੈਰਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਪਿੱਤਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਏ. ਇਹ ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਜਰੀ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੀੜ੍ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਸਿਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਰਸ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕ੍ਰਾਲਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.