ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਅਜਿਹੀ ਸੌਖੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਅਸੰਤੋਖੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਪੈਰ ਦੇ ਇਸ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦਾ ਕੋਈ ਫਲੈਟ ਪੈ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਪਦੰਡ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇ.
ਸਾਧਾਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ
ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ, ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਫਲੈਟ ਦੇ ਪੈਰ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਟੈਟਫੁੱਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਧਾਰਣ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਤੋਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਨਾ ਸੁਹਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ 6 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਵਾਲੀ ਅੱਡੀ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੋ ਇਕਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ sneakers ਤੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਲਾਈਕੌਨ ਪੈਡ ਜੋੜੋ ਜਿਹੜੇ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬੇਚੈਨ ਜੁੱਤੀ ਕਈ ਘੰਟੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦੋ ਵਾਰ ਪਹਿਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ, ਸਿਰਫ ਮਾਡਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਕਾਰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਜੁੱਤੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਜਾਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਸਫੈਦਪੁੱਤਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਲਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਮੈਟਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਧੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ
- ਔਖੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੱਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਲ੍ਹ ਲਵੋ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ ਪੈਰ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਘਰ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨਾਲ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਚੂੜੀਆਂ ਵਿਚ.
ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਪੈਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
ਫਲੈਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ.
ਸਟੈਟਿਕ ਪੇਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ:
- ਸਥਿਰ, ਪੈਰ ਇਕਠੇ, ਪਿੱਛੇ ਸਿੱਧੇ, ਹੱਥ ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਟਿਪਟੋਈ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, 5 ਤੱਕ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇਕ ਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਛੋਟੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੋਂ ਉਤਾਰੋ, ਹਰੇਕ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਵਾਰ.
- ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫੈਲੋ, ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖਿੱਚੋ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਇਕਠੇ ਲੱਤਾਂ, ਇਕਠੇ ਪੈਰ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਫੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੌੜੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇਕ ਮਿੰਟ - ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ - ਏੜੀ ਤੇ, ਇਕ ਮਿੰਟ - ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ - ਬਾਹਰ
ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਤਲਪੁੱਤਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ