ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਕਦੋਂ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਨਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫੈਟਲੀ ਲੇਅਰ ਵਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਵਾਨ ਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸਟਰੀਬਿਊਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਰ, ਇਹ ਰਾਏ ਗਲਤ ਹੈ.

ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਝਟਕੇ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅੰਤਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ - ਇਹ ਫੈਟਲੀ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈੱਸ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਬੇਕਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਏਰੋਬੀ ਲੋਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ- ਇਕ ਸਟਰੋਲਰ (ਸਿਰਫ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ) ਲੰਬੀ ਲੰਘਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈੱਸ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੋਵੇਗੀ.

ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਕਦੋਂ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਲਈ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਰਤ ਦੇ ਫੋਰਮਾਂ ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਾਇਨੀਕਲਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰੇਗਾ: ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ.

ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਕ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈੱਸ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ: ਇਹ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ

ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਇਸ ਵਾਰ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਟਰੋਲਰ ਵਿੱਚ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਟਬਾਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ?

ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਸਾਧਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਹੂਪ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਮੋੜਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਲਗਭਗ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ) - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20-25 ਮਿੰਟ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਮੂਨੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਮੋੜਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ' ਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਲੜਕੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!