ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਂਸ ਐਰੋਬਾਕਸ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼, ਚੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਾਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਲਚ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਫਿਟਨੇਸ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜ਼ੰਬਾ: ਲਾਭ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਏਰੋਬੀਕਾ ਜ਼ੂਬਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਗੁਣਾਤਮਕ ਐਰੋਬਿਕ ਲੋਡ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ - ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਅੰਦੋਲਨ ਐਰੋਬਾਕਸ, ਨਾਚ ਐਰੋਬਾਕਸ, ਸਾੱਲਾ, ਅਤੇ ਬਚਤ, ਅਤੇ ਮੇਰੇਂਗਾ, ਅਤੇ ਫਲੈਮੇਂਕੋ ਅਤੇ ਐਫਰੋ ਅਤੇ ਹਿਟ-ਹੋਪ ਵੀ ਹਨ! ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧ ਰਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ, ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੱਠੀ ਦੇ ਨਾਟਕ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਜ਼ੂਬਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਣ ਨਾਲ. ਰੁਚੀਪੂਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕੋ ਅਤੇ ਨਿੰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਲਗਾਤਾਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ੂਬਾ ਲਈ ਨੱਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਅਤੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖਿਝਣਯੋਗਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਜ਼ੁਬਾ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਡ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਮ ਕੱਪੜੇ ਹਨ:
- ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ ਜਾਂ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ;
- ਸਪੋਰਟਸ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਲੈਗਜੀਿੰਗ ਜਾਂ ਕੈਪ੍ਰੀਸ;
- ਹਲਕੇ ਸਨੇਕ ਜਾਂ ਚੈੱਕ
ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਜ਼ੂਬਾ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਬਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਕੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜ਼ੁਬਾਬਾ: ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਸ ਪੂਰੇ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਹੀ ਵਾਚ-ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਕ ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਵਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਰੁਝੇਵੇਂ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਰੋਟੇਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ;
- ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਹਰਾਓ;
- ਲੈਪਟੌਪ ਨੂੰ ਮਿਰਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇਖ ਸਕੋ;
- ਜ਼ੰਬਾ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਵਾਪਸ ਲਏ ਗਏ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੁਕਾਵਟ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਦਿਓ;
- ਜ਼ੰਬਾ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਤੁਰਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਰੇ ਹਨ;
- ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਕ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੀਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਯੁਕਤੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਪਿਆਲਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿਆਦਾ ਜਵਾਨੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲੈਕ ਕਰਨਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਆਦਿ.