ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਿੱਠੇ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਮੋਕ ਭੋਜਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ 'ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸ਼ਨ ਸਖਤ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ). ਇਹ ਚੈਨਬਯਾਮਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਸਵੇਰੇ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਰਾਜ
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, 4-6 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੌਸਿ ਜਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਜੋੜਦੇ ਹੋ - ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ: ਮੀਨੂ
ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋੜੀਦੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ "ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਵੇ".
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ (ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ).
- ਲੰਚ: ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ)
- ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਟੁਕੜਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ (ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਕ੍ਰੈਕਰ
- ਲੰਚ: ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ ਦੇ garnish ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ.
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ (ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ).
- ਲੰਚ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੋਰਗਾਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ.
- ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ
ਚੌਥੇ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ (ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਕ੍ਰੈਕਰ
- ਲੰਚ: ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ grated ਗਾਜਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ, ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ.
- ਡਿਨਰ: 1 ਵੱਡਾ ਜਾਂ 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ
ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਾਲ grated ਗਾਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਲੰਚ: ਪਕਾਇਆ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਰਸ
- ਡਿਨਰ: 1 ਵੱਡਾ ਜਾਂ 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ
ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ (ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ).
- ਲੰਚ: 300-500 g ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ: 2 ਕੜਿੱਕੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਹਰਾ ਚਾਹ (ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)
- ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਵ੍ਹੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਸੇਬ.
- ਡਿਨਰ: ਕੋਈ ਡਿਨਰ ਭੋਜਨ (ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਚੁਣੋ.
ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਚੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ ਤਰਲ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ - ਗੁਆਚੀਆਂ ਫੈਟ ਮਾਸ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ.
ਅੰਡੇ, ਡਿਨ ਸੂਪ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨ ਖਾਉ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਵਰਤੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਚੌਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚੜ੍ਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ!