ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਝੁਲਸ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਫਨੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸੌ ਲੇਮ ਗਿਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਦੇ ਹੋਏ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਏਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਲੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ: ਗੁਪਤ ਨੰਬਰ 1
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਲੰਘਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਿਰੋਧ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਕਿ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਖਰਚੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਤੇ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁਨਹਿਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸਨਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ: ਗੁਪਤ ਨੰਬਰ 2
ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ 24:00 ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ 23:00 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 03:00 ਤਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਆਓ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਪਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ .
ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ: ਗੁਪਤ ਨੰਬਰ 3
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੱਲੋ. ਜੇ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਬੋਝ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੈ ਇਹ ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਣ ਸੀ. ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.
ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ: ਗੁਪਤ ਨੰਬਰ 4
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਰਾਮਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ) ਭਰ ਕੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀ ਲੈਂਪ ਭਰੋ.