ਡਾਈਟ ਮੁਚਿਨਾ - ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਉਪਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਐਮ.ਏ. ਮੁਖਤਿਨਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਮੁਖ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਈਆਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਹੁਤ ਅਨੋਖਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਮੁਖਤਾ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸੂਈ ਵਰਤਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸੂਈ-ਕੰਧ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਡਾ. ਮਰੀਯਾਤ ਮੁਖਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੱਧਮ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਉਪਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੰਨਿਆਂ ਦਾ ਚਟਾਈਵਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੁਖੀਨਾ: ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਕੰਨ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਖੰਡ (ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 18:00 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਮੇਨੂ ਛੋਟਾ ਖੁਰਾਕ ਮੁਖੀਨਾ
ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਮੁਖੀਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਰਜਨ ਹੈ, ਜੋ 10-14 ਦਿਨ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ- ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇਸ ਲਈ, ਮੁਖਤਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਰਤਨ (250-300 ਕਿੱਲੋ) :
- (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ) ਗੈਸਲਡ ਸੇਬ ਜਾਂ ਦੁੱਧ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਐਟਟੀਵਟਾਂ ਦੇ 5 ਟੀਲ ਚੱਮਚ;
- (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ) ਦਹੀਂ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ;
- (ਸੈਕਰਰਲਸ) ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕਪੜੇ;
- (ਗਲੇਕਰ੍ਲਾਂ) ਅੱਧੇ ਗਰੇਪਫਰੂਟ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ 2-3 ਅੰਡੇ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣਾ (300 ਕਿੱਲੋ) :
- (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) 3 ਬੇਕਡ ਆਲੂ, ਖੱਟਕ ਕਰੀਮ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ) 5 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੇ ਟੇਬਲ ਚੱਮਚ, ਚੁਣਨ ਲਈ ਫਲ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਟਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ;
- (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਮੁਰਗੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ;
- (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖੱਟਕ ਕਰੀਮ, ਦੋ ਕੁ ਆਂਡੇ, ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ
- ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਕਵਾਨ - ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (250 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) :
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਕਿਮਮਡ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- ਖਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਗਲਾਸ;
- ਸਟੀਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ;
- ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ
ਡਾਇਟ ਮੁਖਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਜੀਹ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿਚ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਸਾਰੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.