ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰਾ ਖੁਰਾਕ ਅਮਰੀਕਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਢ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ - ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਪਾਚਨ ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਕੀ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਪਕਵਾਨ ਹਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਰਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਚੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਵਡ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਹਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਦਲੀਆ, ਜੋ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਕਚੇ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਅਤੇ 1 ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੀਵੀ ਹੈ.
ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ 1 ਪਲੇਟ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਹਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਕੜੀਆਂ , ਗੋਭੀ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਮਟਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ - ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਸਨੈਕਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅਸਪਾਰਗ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬੇਅੰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਫੈਦ-ਹਰਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.