ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 4 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਅਤਿ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁੱਰਖਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
4 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ? ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਤਿਆਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ);
- ਸਾਰੇ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਲੇ;
- ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ (ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ);
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੱਛੀ
- ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ
ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ 4 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਨ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਫਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ
ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਡਾਈਟ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਪੂਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ, ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਪੀਣ. ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋ ਗੈਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਫਿਰ (1% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ) ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.