ਡਾਇਟੈੈੱਟਿਕਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਝ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਾਂਗੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ . ਮੋਨੋ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਨੂੰ ਸੁਥਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਬਾਇਕਹੀਟ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਇਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਬਰਿਊ ਕਰੋ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਸਤਨ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਛੋਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਲਬਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ ਔਸਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਗਭਗ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ
ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇੱਕ ਸੇਬ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਬੇਦਖਲੀ ਦਹੀਂ;
- ਲੰਚ - ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ;
- ਸਨੈਕ - ਕੇਲਾ;
- ਡਿਨਰ - ਬੇਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮਿਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਹੀਂ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਚਾਹ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਪ੍ਰੌਨੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਦੁੱਧ, ਸੰਤਰੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਮੁਸਾਜ਼ੀ;
- ਡਿਨਰ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਿਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ;
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਬੇਰੀ ਖਾਦ, ਅੰਗੂਰ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਟੀਵ ਆਊਂਬਰਿਜ਼ ਜਾਂ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਚਮਚਾ ਵਾਲਾ ਕੱਪੜੇ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਇਕੱਲੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਯਕੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਸਟਰਿਪ ਖੁਰਾਕ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਕੇਫਰ (ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ, ਹਰਾ ਚਾਹ);
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹੈ
ਜੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਵੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਵੇ.
- 1 ਦਿਨ - ਉਬਾਲੇ ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਗਰੇਟ, ਚਾਹ;
- ਦਿਵਸ 2 - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ;
- 3 ਦਿਨ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਸੇਬ;
- 4 ਦਿਨ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ;
- 5 ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਸੰਤਰੇ;
- 6 ਦਿਨ - ਸਿਰਫ ਕੇਫ਼ਿਰ;
- 7 ਦਿਨ - ਹਾਲੇ ਵੀ ਪਾਣੀ
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰੀਏ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਸਿਧਾਂਤ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਔਸਤਨ 6-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ.
ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪਾਓ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ.