ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬਿਲਕੁਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਲਗਾ ਸਕਾਂ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ, ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਚ-ਰਫਤਾਰ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬਾਈ, ਉਚਾਈ ਦੇ ਦੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮਾਹਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਭਾਰ ਏਜੰਟਾਂ ਨੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਭਾਰ ਏਜੰਟ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਨਵੇਂ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਹਨ.
ਆਮ ਵਾਂਗ, ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਸਪਰਸ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਨਿੱਘਾ" ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੈਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਡੰਬਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੱਠਿਆਂ ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਹੱਥ ਵੀ
ਸਪੋਰਟਸ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਜ਼ਨ ਏਜੰਟ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਧਾਤ ਜਾਂ ਰੇਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲੇਟਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਜਿਹੀ ਪਲੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
| | | |
