ਸਿਰਫ ਰੂਸ ਦੇ ਰਿਆਇਤੀ ਸ਼ੋਅ "ਡੋਮ -2" ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਟੀਵੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਈਟ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਏ ਸਨ. ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ Marina Afrikantova ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਨਹਿਰੇ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਚਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਜੋ ਇੱਕ ਬਾਰਬ ਗੁਡੀ ਵਾਂਗ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੇ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵਿਸਫੋਟ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਮਰੀਨਾ ਅਫਰੀਕਾਂਤੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ. ਅਜਿਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੇ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੇਤ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮਰੀਨਾ ਅਫਰੀਕਾਂਤੋਵਾ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ?
ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੜਕੀ ਦੇ ਜਾਦੂਗਰੀ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, ਹੋਰਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪੋਸਟਾਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਅਫਰੀਕਨ ਔਰਤ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ - ਮਰੀਨਾ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ.
ਉਸ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਮਰੀਨਾ ਅਫਰੀਕਾਂਤੋਵਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਇਆ. ਲੜਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕੋਈ ਨਵੀਆਂ-ਨਵੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਸਗੋਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ. ਸੁਨਹਿਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ.
ਮਰੀਨਾ ਅਫਰੀਕਾਂਤੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦਿਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੜਕੀ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਢੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਆਉ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜਿਹੜੇ "ਡੋਮਾ -2" ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਵਰਤੇ:
- ਹਾਲੀਵੁਡ ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਸ਼ੱਕਰ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਪਾਬੰਦੀ ਲੂਣ ਹੈ
- ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ 10 ਦਿਨ ਚਲਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਸੈਰਕਰਾਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਮੀਨ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਮੀਟ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸੈਰਕਰਾਉਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 1 ਟੈਬਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਫਰਰ
- ਜਪਾਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਇਹ ਮੇਨੂ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
- ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ 14 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੀਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. - ਬੱਕ ਸੁਆਹ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਭੁੰਲਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਲਿਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਦਲ ਗਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ਾ - ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਫ਼ਰੀਕਾਟੋਵਾ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸੁਨਵਾਲਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਲਗਭਗ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਸੀ.