ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਨਮਦਿਨ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੜਕੀਆਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਕੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਢਿੱਡ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਡੈਟੇ ਕਿੰਨੇ ਹਨ.
ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੇਟ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲਰ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਹੀ ਵਸੂਲੀ ਕਰਨੀ ਅਟੱਲ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਸਮੇਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਵੇਲੇ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਫਾਸਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਖੁੱਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫਤੇਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੋਕ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ.
ਇਹ ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹਿੱਸੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਸਤ, ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਪਸੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਪਤਾ ਹੋਏ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਘਟਾਏ ਹੋਏ ਚਟਾਏ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ ਚੈਨਬਿਊਲਾਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢਿੱਡ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਖੀਰੇ-ਕਿਫੇਰ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਦਿਨ ਉਸ ਨੂੰ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਕੜੀਆਂ ਤਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੈਫੇਰ ਦੀ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 5 - 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
- ਐਪਲ-ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 3-4 ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ.
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ . ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ - ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢਿੱਡ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਨ ਹਨ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
(ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਲੀਆ, ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਆਟਾ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਚਾਹ). - ਲੰਚ ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ੋਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਇਕਹੀਟ).
- ਸਨੈਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਕਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ).
- ਸਪਪਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਗੇ