ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੈਗਗੀ ਪਨੀਜ ਡਾਇਟੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮੀਨੂੰ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਾ ਬਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੌਟੇਜ਼ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਾਭ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਈ, ਪੀਪੀ, ਡੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਲੋਹਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਬਰੋਮਾਈਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਦਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਦਕ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਣਨਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌਖਾ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਿੀ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਟੇਨਸੇਵਜ਼, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੇ ਰੋਗੀ, ਰਿਕਿਟਸ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਮੀਟ
ਖੁਰਾਕ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸ ਨਾਲ ਪਨੀਰ - ਨਹੀਂ. ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਫ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਦਦ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੈਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਟਾਕ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਹੀ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਮੈਗੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਦੇ ਕਰਡ ਵਰਜ਼ਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਫਲ;
- ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ;
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ;
- ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਛੇਵੇਂ ਅਤੇ ਸਤਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਹਨ
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮੈਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਅੱਗੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ, ਫੈਟੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ.
ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ . ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਅਤਿਆਚਾਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣਕ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.