ਟੋਕਿ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਡੋਮ -2 ਨੇ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਿਆ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਲੜਕੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ 5 ਕਿਲੋ, ਜੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਾਈਟ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੁਆਰਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਪਰ ਅਫ੍ਰਕੰਟੋਤੋੋ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਦਲ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚ ਅਲਲਾ ਡੁਖੋਵਾ ਨੂੰ ਮਿਲ਼ਿਆ. ਅਫਵਾਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੱਲਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਪਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੈਲੇ ਛੱਡ ਗਿਆ, ਪਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਦਭੁੱਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਸੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾਟੋਵਾ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੁਖੋਵਾ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਸੀ - ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਰੀਨਾ ਅਫਰੀਕਾਂਟੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਟਾਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਜ਼ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ ਮੱਠ ਦਾ ਚਾਹ , ਚਿਆ ਬੀਜ, ਹਰਾ ਕੌਫੀ, ਸੋਦਾ ਗੱਠਿਆਂ ਦੀ ਗੋਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.
ਅਫ਼ਰੀਕਨ ਅਫਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਪਤਲੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧ ਗਈ ਹੈ
ਅਫ਼ਰੀਕਾਟੋਵਾ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਹਾਲੀਵੁੱਡ - ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨਾ;
- ਗੋਭੀ - ਗੋਭੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਹੈ;
- ਜਾਪਾਨੀ - ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਮਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
- ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਾਇਕਹੀਟ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰੰਤੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਨਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰੁਕੀ, ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੇ ਚਟਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਮਰੀਨਾ ਅਫਰੀਕਾਂਤੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਸੀ, ਜਿਸਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 600-1500 ਕੈਲੋਰੀ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ, ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਅਫਰੋਦੀਤੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਘਟਿਆ - ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਾਰਾ ਵਾਂਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਬਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਲਈ 5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਫਰੀਕਾਂਟੋਵਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਚਮਚੇ ਦੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਡਿਨਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਨੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨਜੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
Afrintova ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਲਸੀ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਤਾਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਆਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.