ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੈ. ਹੁਣ ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਡਾਕਟਰ Bormental ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 25 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡਾ. ਮਿਖੇਲ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਬੁਨਿਆਦ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਵਾਂਗ, ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ;
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਭੁੱਖ", "ਭਾਰ", "ਇੱਛਾ" ਦੀਆਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਵਧੀਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਆਨ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੀ: ਸਭ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ: ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਟਿੰਟਸ ਜਾਂ ਕੈਂਡੀਜ਼;
- ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਡੱਬਿਆਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਸੈਂਡਵਿਚ, ਹੈਮਬਰਗਰਜ਼ ਜਾਂ ਚੀਅਰਬਰਗਰਜ਼;
- ਬਨ, ਡੌਨਟਸ, ਕ੍ਰੌਸੈਂਟਸ;
- ਚਾਕਲੇਟ, ਮੱਖਣ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਸਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕਈ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਗਵਰਿਲੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਲਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਲੈਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਫੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਫਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ
ਡਾਕਟਰ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਹੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਵਿਧ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਆਵਾਕੈਡੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੋਈ ਸਲਾਦ;
- ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਓਟਮੀਲ, ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ, ਪਾਣੀ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ;
- ਬਰੈਨ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਭਰਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ, ਪਰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਸਹਿਣ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ: ਮੀਨੂੰ
ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਸਹੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਟਮੀਲ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਲੀਨ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਸਨੈਕ - ਫਲ, ਜੂਸ
- ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਦਹੀਂ
ਇਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਲ ਵਿਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚશાਾਲ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਗਵਰੋਲੋਵ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕੇਵਲ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ: ਖੇਡਾਂ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਦੇ ਸਬਕ ਜਾਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ.