ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੇ ਬੇਦਿਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ- ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਨਤੀਜਾ: 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ - ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ
ਬੂਕਰਟੇਹਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 6 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਜ਼ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕਾਸਲਟੋਲਾਜਿਸਟਸ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੱਕਲੇ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਇਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਬਨਵੇਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਿਯਮ
10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੱਕਲੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਸੌਸ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਪੂਰਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਡਿਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕਸਫ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 1 ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 18.00 ਜਾਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਨਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਬਿਨਾ, ਹਰਬਲ ਡ੍ਰੌਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਹਰ ਦਿਨ 2 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ).
ਇਕ ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਤਿਲਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਬਨਵੇਟ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1: 1.5 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਕਚੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਫਿਰ ਦਿਓ, ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਅਜਿਹੇ Buckwheat ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ
10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੱਕਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੇਵੇਗੀ, ਕਿਉਕਿ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੰਲਿਆ ਗਿਆ ਬਨਵਾਹਟ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, 1 ਚਮਚਾ ਚਾਹੋ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਚਾਹੋ ਅਤੇ 1 ਲੀਨਲ ਦੇ 2 ਕਾਮੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡ੍ਰਿੰਤਡ ਪੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੀਜੇ, ਪੇਠੇ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦਾ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਆਖਰੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਠਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਇਕਹੀਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਾਇਕਵਾਟ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਾਇਕਹੀਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਕੋਈ ਮਤਰੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.