ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕਸ ਨੂੰ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਮਕਸਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫ਼ੌਜਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕੀ ਹੈ?
ਅਥਲੀਟ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਕੰਮ ਬੋਝ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਇਕੋਸੋਟਿਕ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਰਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਦੁਰਲੱਭ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਭਾਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲੇਟਸ (ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸਿਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਸਤੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਸੀਟੋਨਿਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਘਰ ਵਿਚ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ?
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਜ਼ੂਲ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਟੋਰ ਦੇ ਐਨਾਲਾਗ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਐਸੀੋਟੌਨਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕੁਦਰਤੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਲੂਣ - 0.5 ਟੀਸਪੀ;
- ਖੰਡ - 4 ਚਮਚੇ;
- ਪਾਣੀ - 0.5 ਲੀਟਰ;
- ਪਹਿਲੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
ਤਿਆਰੀ
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਜੋੜੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਰਤੋਂ
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਅਰਧ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਣੀ - 3 ਲੀਟਰ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ (4%) - 10 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਸੈਲਫੇਟ (25%) - 1.5 ਮਿ.ਲੀ.
- ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ - 25 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੰਡ - 20 ਚਮਚੇ;
- ਸੋਡੀਅਮ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਕਾਰਬੋਨੇਟ -2 ਜੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਜੋੜੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਸੰਤਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸ਼ਹਿਦ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ਗੀ ਸੰਤਰੀਏ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ- 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਲੂਣ - 0.5. tsp;
- ਪਾਣੀ - 2 ਕੱਪ (400 ਮਿ.ਲੀ.)
ਤਿਆਰੀ
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ, ਇਕੋ ਇਕਾਈ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਪਾਉ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਪਯੋਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਰੀ ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ) ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.