ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਹੋਰ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਗੈਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗੈਨਰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਹਨ.
ਇਹ ਦੋ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਾਇਨਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਗਨੇਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਦੇਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੀਅਰਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੱਕਵੇਂ ਥੰਧ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗਾਇਨਰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੈਨਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਸਦਾ ਦੁਰਉਪਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਗਾਇਨਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੀਿਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰ ਹਾਈਕਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਭਾਰੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਰੁੱਝੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਜਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਲਾਭ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਢਾਂਚਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੰਦੀ ਵੱਢਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ-ਗੇਨਰੋਮ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ, ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਿਮ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰਾਏਗੀ. ਇੱਥੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨਰ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਬਰਾਬਰ, ਅਨੁਪਾਤਕ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਨੇਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੇਗਾ.