ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ, ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਬਾਲਗ਼ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਗੋਥਾਂ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਆਰਟਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਪ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਕੋਝਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂਗੇ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭੱਗ 3 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ:
- ਨਿੱਘੇ ਰੁੱਤ ਦੌੜ ਲਈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੌਕੇ 'ਤੇ
- ਅਗਲਾ, ਅਖੌਤੀ ਹੰਸ ਕਦਮ ਤੇ ਜਾਓ - ਫੁੱਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅੰਦੋਲਨ, ਜੋ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ!
- ਕਲਾਸਿਕ ਫੁਟਪਾਵਾਂ ਕਰੋ - ਇਹ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਗੁੰਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ 2 ਪਹੁੰਚ 15 ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.
- ਫਿਰ ਏੜੀ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹਰੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, 10 ਬੈਠਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਸੰਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਪਰਖੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ 10 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ.
ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ- ਕੇਵਲ ਤਦ ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.