3 ਦਿਨ ਲਈ ਮੋਨਿਓਡੀਟ

ਮੋਨਿਓਡੀਟ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੁਣਿਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਡ ਡਾਇਟ ਤੇ ਲੰਮੇ "ਬੈਠਣ" ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹਰ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ.

ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਕੇਫਰਰ;
• ਚਾਵਲ;
• ਬੱਲਵੇਟ;
• ਦਹੀਂ;
• ਤਰਬੂਜ;
• ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ' ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇੱਥੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਸਮ.

3 ਦਿਨ ਲਈ ਬੂਕਹੇਟ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ

ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ:

ਬੁਰਕੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਬੁਕੇਹੱਟ ਬਰਿਊ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਦਲੀਆ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਬਿਨਾ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 1% ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜਾ ਚੋਣ:

ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਕਵੇਹੀਟ ਦਲੀਆ. ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ

ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ, 5-6 ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਕੀਫਿਰ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨਯੋਗ ਪਾਣੀ - ਬਿਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ

ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. 1-2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਓ.
2. ਆਪਣੇ ਮੇਨਟੇਨ ਫੈਟੀ, ਤਲੇ, ਆਟੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
3. ਡੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੂਪ, ਪੱਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਬਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਬੇਕ ਮੱਕੀ.

ਕਿਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ "ਦੋਸਤਾਂ" ਨਾਲ ਵੀ ਲਿਆਓ:

1. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ - ਹਲਕੇ ਸੂਪ, ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ
2. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ.
3. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ - ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ-ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਣਨ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਹੀਂ).