ਡਾਈਟ ਨੰਬਰ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਸਾਰਣੀ ਦਸ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਓਸਕੋਰਸਿਸ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਰਾਇਮਿਟਿਜ਼ਮ, ਪਾਈਲੋਨਫ੍ਰਾਈਟਜ਼, ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਹਨਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ:
- ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਕੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 1.5 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟ ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 10 ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਹਾਈਪੋਕੋਲੈਸਟਰਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 10 ਟੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ 10 ਡਾਈਟ ਟੇਬਲ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ:
- ਬੇਲ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ;
- ਬੀਫ;
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਪਲਾਟ;
- ਖੁਰਾਕ ਮੱਛੀ (ਕੋਡ, ਪੋਲੋਕ, ਪੈਕ);
- ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ;
- ਅੰਡੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਟੁਕੜਾ);
- ਬਾਇਕਵੇਟ, ਚੌਲ਼, ਓਟਮੀਲ, ਸੋਜਲੀਨਾ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
- ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ;
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ;
- ਚਿਕਿਤਸਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ decoctions;
- ਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ:
- ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਕਡ ਮਾਲ;
- ਪਨੀਰ;
- ਫੈਟ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ;
- ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸਲੈਂਟ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ, ਪਾਲਕ;
- ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ;
- ਚਾਕਲੇਟ;
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ
ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਜਨ 10 ਮੇਜ਼ ਇਕ ਮਿੰਟ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ:
- ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਜੌਏ ਦੀ ਦਲੀਆ;
- ਇਕ ਅੰਡੇ;
- ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ
ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ;
- ਉਬਾਲੇ ਟਰਕੀ ਪੱਟੀ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਲੰਚ ਲਈ:
- ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਬੇਕ ਆਲੂ;
- ਬੇਰੀ ਫਲ ਪੀਣ
ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ:
- ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ;
- ਚੌਲ ਦਲੀਆ;
- ਫਲ;
- ਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ:
- ਸਫਾਰੀ ਦਲੀਆ;
- ਕੇਫਰਰ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ 10 ਸਾਰਣੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਮਲਟੀਵਿਅਰਏਟ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਤੋਂ ਸੌਫਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਆਟਾ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਦੁੱਧ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਮਾਸ ਪਿੰਡੀਡਰ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਵਿਚੋਂ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਆਟਾ ਜੋੜੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੋਟੀ ਫ਼ੋਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਲਟੀਵਰਾਰਕਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਿਲਕਿਆ, ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਪਰੀ ਵੀ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਲਕੇ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਤੇਲ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂਡਲਸ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਆਲੂ - 7-9 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਲੇਸਲੀ ਰੂਟ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨੂਡਲਸ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਡਿਲ ਅਤੇ ਪੈਸਲੇ - 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਪੈਨਸਲੀ ਰੂਟ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ, ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਗ ਲਗਾਓ. 10 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਬਰੋਥ, 5 ਮਿੰਟ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸੂਪ ਫ਼ੋੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲਈ ਪਕਾਉਦੇ ਹਨ. ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ, ਡਿਲ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਸੇਵਾ