ਗਾਇਕ ਵਾਲਿੇਰੀਆ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਜਿੱਤ ਲਏ - ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਫੌਜ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਗਾਇਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ, ਸਾਫ਼ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰੇ ਗਾਣਿਆਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਚਿਹਰੇ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੁਸ਼ੀਲ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹੁਣ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫਰੇਬੀ ਸਾਈਟਾਂ ਵਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਹੋਏ ਚਾਰ ਕੋਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਲਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵੇਚਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵਲੇਰੀਆ ਤੋਂ ਕੋਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਇਕ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਵਲੇਰੀਆ ਤੋਂ ਬੱਕੂਹੀਟ ਖੁਰਾਕ
"ਜੇ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਕਾਰਬਨ 'ਤੇ ਵੈਲਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?" - ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਗਾਇਕ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਖਾਣਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਗਾਇਕ ਵਾਲੇਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀ ਇਕ ਬੱਲਵੇਟ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਡਾਈਟ ਹੈ, ਜੋ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਨਵਹੇਟ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਲਈ: ਇਸ ਸ਼ਾਮ ਲਈ, ਕੱਚ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ 3.5 ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥਰਮਸ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦਲੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤਤਾ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਮੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਥੱਕਿਆ ਬਗੈਰ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਾਇਕ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਰਿਆ ਲਈ ਸਥਾਈ ਖੁਰਾਕ
ਵੈਲਰੀ ਮੁੱਖ ਗਾਥਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਾਇਕ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ;
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀ;
- ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ;
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਮਨਾਹੀ (ਵਾਲੇਰੀਆ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ)
ਇਹ ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਾਇਕ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਾਂਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 19:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਇਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਸ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਬਾਇਕਹਿਟ ਗਾਇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦਾ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗਾਇਕ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵੈਲੇਰੀਆ, ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਾਲੇਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਗਾਇਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਸ਼ਰਾਬ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੌਫੀ;
- ਰੋਟੀ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ
- ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ;
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ;
- ਸਾਸ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮੀਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਅਨਾਜ
ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਇਹ ਲਗਭਗ 1.5 ਕੱਪ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਉ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ' ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੂਵ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਫਲ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ