ਡਾਇਟ ਬੋਰੇਂਟਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਿਸਟਰੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ Bormental ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੰਨਣਯੋਗ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ
Bormental ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਦੇ ਫੀਚਰ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1000 ਤੋਂ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ - ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸੀਮਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋਵੇ.
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਹੈ ਕਿ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਹੈ. ਪਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਰੱਥ ਬਣਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
Bormental ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਡਾਕਟਰ ਬੋਰੇਮੈਂਟਲ ਫ਼੍ਰੈਂਸ਼ੈਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿਚ 7-8 ਵਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਅੰਤਮ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਗ -200 ਜੀ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, i.е. ਪ੍ਰਤੀ ਸਵਾਗਤੀ ਲਗਭਗ 1 ਗਲਾਸ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਹਲਕਾ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਐਲੀਸ਼ਟ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬੋਰੇਨਟਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ
Bormental ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਸੰਸਕਰਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਰਤਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ.
ਦਿਨ 1
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ, ਕੇਕ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ.
- ਲੰਚ - ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਚਾਹ
- ਸਨੈਕ - ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ - ਇਕਸਾਰਤਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਚਾਹ ਨਾਲ stewed
- ਸਨੈਕ - ਦਹੀਂ
ਦਿਨ 2
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਮਸਾਲੇ, ਸੇਬ, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲਿੱਧੀ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਆਲੂ ਸੂਪ, ਚੌਲ਼, ਚੌਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
- ਸਨੈਕ - ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਰੋਟੀ ਤੇ ਖੀਰੇ, ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ - ਸਲਾਦ "ਬੁਰਸ਼", ਸਕਿਉਡ, ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ, ਚਾਹ.
- ਸਨੈਕ - ਦਹੀਂ
ਦਿਨ 3
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਹੈਮ, ਚਾਹ, ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਸ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੈਟੈਟ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਟਰਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ, ਚਾਹ
- ਲੰਚ - ਮਟਰ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ
- ਡਿਨਰ - ਮੱਛੀ, ਆਲੂ, ਬੀਟਰ੍ਰੋਟ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਚਾਹੇ.
- ਸਨੈਕ - ਕੇਫਰਰ
ਦਿਨ 4
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਟਰਕੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਕੇਕ, ਚਾਹ ਹੈ.
- ਲੰਚ - ਕੰਨ, ਕੁਝ ਰੋਟੀਆਂ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ.
- ਸਨੈਕ - ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੱਕਰਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ - ਪੁਲੀਅਮ, ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ
- ਸਨੈਕ ਇੱਕ ਸ਼ਹੀਦ ਹੈ
ਦਿਨ 5
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸੇਬਾਂ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 2 ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ.
- ਲੰਚ - ਰੈਸੋਲਨਿਕ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਚਾਹ, ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼ .
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਫਲ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ - ਬੀਫ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਕਾਕੜੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ.
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਰਿਆਜ਼ੇਨਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
6 ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੈਮ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਚਾਹ, ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਰੀਅਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰੋਟੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ, ਚਾਹ
- ਲੰਚ - ਬੋਸਚਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਅੰਡੇ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ
- ਡਿਨਰ - ਬਕਵੇਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ.
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
7 ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਆਹੀ, ਸਲਾਦ
ਟਮਾਟਰ, ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੇਕ-ਆਲੂ - ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਰੋਟੀਆਂ ਦੋ.
- ਲੰਚ - ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਸਾਈਰਾਕਰਾਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਚਾਹ.
- ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਉਬਾਲੇ.
- ਡਿਨਰ - ਚੌਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ.
- ਸਨੈਕ - ਖੀਰੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਫ਼ਿਨਸ) ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ "ਅਨਲੋਡਿੰਗ" ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, Bormental ਲਈ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿੰਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਪਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.