ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜੀਆਂ ਦੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਧੰਨਵਾਦ.
ਕਿਉਂ ਚਿੜੀ?
ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਝੀਂਗਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਹੈ:
.- ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 8% ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਚੰਬਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ;
- ਸਿਲਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਦਾ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਹੈ. ਚਟਾਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੂਜੀ ਠੰਡ ਦਾ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਚਿੜੀ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਪੂਛ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਰ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਸਿਧਾਂਤ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਾਂ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ, ਗਰਿਲ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਭਜਾ ਨਾ ਸਕਣ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ 350 ਜੀ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਝੋਲੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ-ਸਟਾਰਚਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਾਸ ਪਕਾ ਸਕੋ.
- ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ lemons ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਪਾਂ ਲਈ ਚਟਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿੰਬੂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਲੇਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸ਼ਿੰਪਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. 2 ਪੀਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਰਤੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
- ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਉਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਰਸਬੇਰੀ, ਅਤੇ 300 ਗ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰੇ ਸੇਬ ਵੀ ਨਹੀਂ.
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ.
- ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਥਾਈਰੋਇਡ, ਅਲਰਜੀ, ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਚਿੜੀ ਵਾਲੇ ਡਾਂਟ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਪਲ-ਸ਼ਿੰਪ ਡਾਈਟ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿੜੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਫਵਾਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਅੰਡਰ ਸਿਨੋਵਿਚ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਹੈ.
ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੀਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਝੱਖੜ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ 350 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਝੰਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਨੂੰ ਤੌਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਟਮਾਟਰ, ਕੱਕੜੀਆਂ , ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ,
ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ:
- ਸ਼ਿੰਮਜ਼ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.