ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਕੱਢਣੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਔਰਤ ਕੋਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ - ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਦੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ - ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਦਿਨ ਝੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ! ਇਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨਾਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤੂ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੀਨਾਵੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ: i.e. ਇਹ ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ (ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ). ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਦਹੀਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ, ਕਾਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਣਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ, ਹੋਟਲ ਜਾਂ ਕੈਫੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਭਾਰ ਵਧੇ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਵਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਭਾਵ, ਖਾਣਾ ਮਿੱਠਾ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਚੁਣੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ.

ਆਮ ਨਿਯਮ, ਕਿਵੇਂ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣੇ, ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ;
ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ;
ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ;
ਮਿੱਠਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਨਾ ਕਰੋ (ਸ਼ੱਕਰ, ਕੋਕੋ, ਸੋਡਾ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ)

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ!