ਐਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸਕ੍ਰੀਨਸ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ. 10-ਦਿਨ ਦੇ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
10 ਦਿਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੈਲੀਸ਼ੇਵਯ
ਐਲੇਨਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ. 10 ਦਿਨ ਲਈ ਐਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵੇ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਇਸ ਵਿਚ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚੰਨ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਪਾਣੀ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.
- 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮਲੇਸ਼ੇਵਾ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀਕ ਪਾਬੰਦੀ ਮੀਨ ਹੈ: ਔਰਤਾਂ ਲਈ - 1200 ਕੇ ਕੈਲੋ, ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ - 1500 ਕੇ ਕੈਲ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ
- ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ.
ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਸ ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜਾਓ
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਲੇਸ਼ਵੌਏ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਿਲਕੁਲ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਐਲੇਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ, ਸਲਾਦ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.