ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗੇ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਆੰਤ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਆਹਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰੀਨਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਸੈਲਰੀ , ਪਿਆਜ਼, parsley ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਜੂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਿਆਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਰੋਉਟ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟੀ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ.
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਦੁੱਧ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਿਫਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਜਾਂ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ, ਪਿਛਲੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪੋਰਰੀਜ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਾਰ ਵਾਰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਅਲੀਟ ਡਾਈਟ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਾਇਕਹੀਟ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੋਵੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 5 ਜਾਂ 6 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਨਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਡਾਇਸ ਹਰ ਇੱਕ ਨਮਕ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.