ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ
ਖੁਰਾਕ "ਹਨੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ"
ਹਨੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਵਗਣ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਬਾਲਿਅਰਿਨਸ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਰਥ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸਕਿੰਮਡ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲਿਅਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ , ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੀਟ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ:
- ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਓ ਇਹ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਛੇ ਮਗਰੋਂ ਖਾਓ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ ਤਰਜੀਹੀ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.