ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੇ, ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੇੜੀਆਂ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਐਰੋਟਾ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕਾਰਟਿਡ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ 1/5 ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਇਸਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ, ਅਤੇ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਕਰਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਲਿਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ). ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਭੋਜਨ. ਕੱਚੜੀਆਂ, ਦਹੀਂ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਪਵਾਦ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗ ਛੱਡ ਦਿਓ:
- ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪਕਾਉਣਾ, ਕਨਚੈਸਰੀ;
- ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ;
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਕੇਵਲ ਬੇਲੋੜੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ)
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ:
- ਦਿਮਾਗ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ;
- ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਼ਿਰਦੀ;
- ਟੇਬਲ ਲੂਣ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਗ੍ਰਾਮ);
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ caviar
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਖੁਦ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਇਸ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.2 ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ 1.2 ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 72 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਪਰ 30% ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਕੱਢੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ;
- ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਪਨੀਰ, ਸਕਿੰਪਡ ਦੁੱਧ;
- ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ
- ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬੈਂਵਾਲਹੇਟ ਗਰੋਟਸ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਬੋਨੇਟ-ਸੈਲਫੇਟ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਬੋਨੇਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਹੈਰਿੰਗ, ਕਰੈਬ, ਸਕਿਡ, ਚੈਂਪੀਪ, ਟ੍ਰੈਪਸੀ, ਮੱਸਲਸ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ, ਲਸਣ;
- ਸਾਰੀ ਰੋਟੀ ਆਟਾ;
- ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਜੂਸ;
- ਬੱਲਵੇਟ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗੇਗਾ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ
- ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਇਕਹਿਲਾ ਟੋਇਰ - 90 ਗ੍ਰਾਮ, ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੀਲੇਟ - 140 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ.
- 2 ਨੈਸ਼ਨਲ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਲੇ ਤੋਂ ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ- ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ, ਕੱਟੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 120 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਤੋਂ ਚਾਹ - ਇਕ ਗਲਾਸ, ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰੋਲ - 50 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਡਿਨਰ : ਬੇਕਜ਼ ਹੋਏ ਝੁਕਾਅ ਮੱਛੀ - 85 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰੇਗੀ.