ਹਰ ਕੋਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੱਖੀ ਵੱਖ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਸਿਨ (ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ. ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (85 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (0% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ) ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੱਸਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ.
ਸੱਤ ਦਿਨ ਦਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਦਿਰਲ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ:
- 35 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪੈਕਸ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਲਵੋ.
- ਬਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਬਰੈਅ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾ ਦਿਓ. ਅੱਧੇ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਛਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਨ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀ ਹੈ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਓਮੇਲੇਟ
ਸਮੱਗਰੀ: 100 g ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 2 ਅੰਡੇ, 1 ਸੇਬ, 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ 0.5 ਚਮਚਾ ਸ਼ੂਗਰ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਯੋਲਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ. ਸੇਬ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਤਿਆ ਹੋਇਆ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਪਰ ਤੋਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ ਪਾਓ. ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
Muesli ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਸਮੱਗਰੀ: 200 g ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 200 g ਰਸਬੇਰੀ, 25 ਗ੍ਰਾਮ ਮੁਸਾਉਲੀ, 1 ਚਮਚਾ ਲੀਨ ਦਾ ਰਸ, 0.5 ਚਮਚਾ ਚੀਨੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਨੀਲਾ.
ਰਾਸਪਰੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਵਨੀਲੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੂਯੂਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰੌਲ
ਸਮੱਗਰੀ: 100 g ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 100 g ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, 1 ਛੋਟਾ ਗਾਜਰ, 100 g ਤਾਜ਼ੀ ਮਟਰ, 2 ਅੰਡੇ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਪਨੀਰ.
ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੱਢਦੇ ਹਨ (ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਗੋਭੀ ਨਰਮ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ ਮਟਰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਉਬਾਲੋ. ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਪਰੀ-ਗਰੇਸ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਯੋਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖਰੇ ਕਰੋ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ, ਪੇਪਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰੈੱਡ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸੇਰੋਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ.
3. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ:
- ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਟੋਸਟ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ
- ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ (ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਸਟੀਵ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਉਬਿੱਛ, ਥੋੜਾ ਆਲੂ).
ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
5 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੌਕਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਕੇਫਿਰ-ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ
ਕੇਫਿਰ-ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੁੱਧ ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਕਿਫ਼ਿਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰੇ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਓ.
ਇਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫੋਰਮ ਸਾਈਟ ਤੇ curd diets 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਰਾਏ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ.