ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਦੇ ਸਾਰੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ:
- ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ;
- ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਫਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੇ;
- ਡਾਕਟਰੀ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦੌਰੇ ਦੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਫੀਚਰ
ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗ ਵੱਡਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ, ਸਟੂਵਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ;
ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ; - ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਰਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਫਲ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ;
- ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਜਿਹੀਆਂ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੀਆ, ਕਬਜ਼, ਦੁਖਦਾਈ, ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਂਗ ਰੋਕੇਗੀ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਟਿਲਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ.