ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ 10 ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ
1. ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਸਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਠੰਡੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਲਮਨ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਡਾਈਨ, ਟਰਾਊਟ, ਸਟ੍ਰਿੰਗਨ - ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ.
2. ਲੂਣ ਮੀਟ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਗਰੇਪਫਰੂਟ
ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗੂਰ ਇੰਸੁਟਲਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਬੂਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੌੜੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਝਿੱਲੀ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
4. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਟੌਿਿਨਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਕਿਨਜਨਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸ਼ੀਅਲ ਹੈ, ਚੈਨਬਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਧਾਰਨਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਧਿਅਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
5. ਕੌਫੀ
ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਚੈਟਾਬਿਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਾਫੀ ਖਤਰੇ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਫੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਣਚਾਹੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣ.
6. ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ
ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਮੋਟਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੈਨਅੰਤਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
7. ਪਾਣੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵੰਤ ਜੀਵਣ ਦੀ ਜੀਵਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਲਸਣ
ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਲਸਣ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਸੀਨਜੈਨੀਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਸਣ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਲੱਕ ਦੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੁਆਨੀ ਲੰਘਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
9. ਸੇਬ
ਸੇਬ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਬ ਉੱਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ
10. ਮਸਾਲਿਆਂ
ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਰਮ ਮਿਰਚੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋੜਦੀ ਹੈ, ਧਾਲੀਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਦਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾ ਕੇਵਲ ਚੱਕੋ-ਪੂੰਜੀ ਨੂੰ ਆਮ ਵਰਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.