ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਉਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਸਿਰੀਅਲ ਰੋਟੀ ਔਸਤ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚਕ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 300 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਅਨੇਕਾਂ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਈ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲੋਹ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ . ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 74% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 19% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 7% ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗੀ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਵੱਧ?
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇੱਕਾਈ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਲੋੜੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਟੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਹੈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ. ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਖ਼ਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ