ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਹੀਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਜਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 25 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 33 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
ਭਾਫ ਉੱਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - 29.8 ਕੈਲੋਲ
ਖੰਡ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 175 ਕਿਲੋ ਕੈ.
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 28.5 ਕੈਲੋਲ ਹੈ.
ਸੁੱਕ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 221 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਗਾਜਰ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਗਾਜਰ ਖਣਿਜ ਸਲਫਰ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਾਜਰ, ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਲਫਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਠੰਢਾ ਗਾਜਰ ਜੂਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਗਾਜਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਿੰਨ ਖਣਿਜ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਧੁਨੀ ਵਿਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਫਾਸਫੋਰਸ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚશાਾਲ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਾਜਰ ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਗਰੁੱਪ ਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੂਨ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਟੋਕਰੀ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਗਾਜਰ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜੀ ਗਾਜਰ ਬਰਾਬਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮਾਮਲਾ!