ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੋਨੋ-ਡੈਟੇਟ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਬੀਟਰੋਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ "ਖਾਣਯੋਗ" ਦੋਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੋਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਬੀਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਇਕਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
"ਸੋਵੀਅਤ ਸਕੂਲ" ਦੇ ਪੋਸ਼ਟ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਕੀਫਿਰ ਬਾਰੇ ਮੀਨਿਕੋਵ ਦੇ ਬਿਆਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਉਸ ਦੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਫ਼ਿਰ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ (40-60 ਕੈਲੋਰੀ) ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ- ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਆੰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਢਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਡਾਇਰਾਇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਜੁਗਾੜ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਕਾਰਨ "ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ".
ਕੇਫਿਰ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਕ੍ਰਿਏ ਮਾਈਕਰੋਫੋਲੋ ਬੀਜਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ- ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ "ਖੁਸ਼" ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗਾ;
- ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਪੋਰਫਰੇਟਿਵ ਕਾਰਜਾਂ, ਥੱਫੜ, ਫੁੱਲਣਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ 1% ਚਰਬੀ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ 2-3% ਚਰਬੀ - ਜੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ
ਬੀਟਸ
ਅਸੀਂ ਬੀਨਟ੍ਰੋਟ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਰੂਟ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੈ - ਲਗਭਗ 40 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਲ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ.
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਬੀਟਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਹੀਂ ਲਿਆਏ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਬੀਟ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ - ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਕਿੱਲੋਂ ਉਬਾਲੇ ਬੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਬੀਟਰੋਟ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ 3: 1: 1 (ਗਾਜਰ: ਬੀਟ: ਖੀਰੇ) ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪੇਤਲੀ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਝੋਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿਉ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਕਟੇਲ - ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੰਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਬੀਟਸ ਨਾਲ ਡਾਈਟਸ
ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨਾਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਧੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੀਟਾ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ-ਬੀਟ-ਸ਼ੇਕ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਮਿਸ਼ਰਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਛੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਕੇਫਿਰ-ਬੀਟ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਕੇਫ਼ਿਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੀਟ ਸੂਪ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ
ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਫ਼ਿਰ-ਬੀਟਰੋਟ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਉਲਟੀਆਂ
ਬੀਟਸ, ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਗੁਰਦਾ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੈ.