ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਖੋਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸੋਫਿਆਨੀ ਅਤੇ ਟਰੇਨਾਨਾ ਤਰਾਸੋਵਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਲਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਤਤਨਨਾ ਤਾਰਾਸੋਵਾ
ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਤਤੀਆਨਾ ਤਰਾਸੋਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਪਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਖਪਤ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਤਾਨੀਆ ਤਰਾਸੋਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਤਾਜੀ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ, ਫਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ.
ਤਤਨਨਾ ਤਾਰਾਸੋਵਾ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋਗੇ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ 1300 ਕੈਲੋਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਪੱਖੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦਿਨ (ਖੀਰੇ, ਬਾਇਕਹੀਟ, ਕੇਫ਼ਿਰ, ਸੇਬ) ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਟੀਆਨਾ ਤਾਰਾਸੋਵਾ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ;
- ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਮੀਟ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ;
- ਪੀਤਾ ਉਤਪਾਦ;
- ਪਿਕਟਾਂ;
- ਖੰਡ;
- ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਫਲ (ਕੇਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ, ਅੰਗੂਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ);
- ਆਲੂ;
- ਕਣਕ ਪਦਾਰਥ;
- ਪਕਾਉਣਾ;
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਸੋਡਾ
ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕਸ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੱਛੀ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਸਬਜ਼ੀ;
- ਫਲ;
- ਅਨਾਜ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ;
- ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ;
- ਚਾਹ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਜੂਸ;
- ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ