ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਘਟਾਏ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ, ਖੁਰਾਕ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਸੀਂ ਰਾਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ:
- 1 ਦਿਨ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
- 2 ਦਿਨ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਸਬਜੀ (ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੈਨ ਅਤੇ ਡੰਡੇ - ਪਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਨਹੀਂ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ;
- 3 ਦਿਨ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- 4 ਦਿਨ ਆਲੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- 5 ਦਿਨ. ਇਸ ਦਿਨ ਰਾਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹੈ: ਸੂਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਵਾਂ;
- 6 ਦਿਨ. ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ;
- 7 ਦਿਨ. ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਫ੍ਰੈਂਚ ਗੋਭੀ ਸੂਪ (ਇਹ ਇਸ ਕਚਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ) ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਿ ਹਾਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਸੂਪ: ਪਕਵਾਨਾ
ਧਿਆਨ ਦਿਉ ਕਿ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ. ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.
- ਗੋਭੀ ਸੂਪ - ਪਕਵਾਨ ਨੰਬਰ 1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਸਿਰ ਗੋਭੀ, 4 ਟਮਾਟਰ, 5 ਪਿਆਜ਼, 2-3 ਘੰਟਾ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਘਣ (ਜਾਂ ਕੇਵਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ). ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਬਜੀ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਨਰਮ - ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚੁਣੋ
- ਡਾਈਟਟਿਕ ਗੋਭੀ ਸੂਪ №2 ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 5-6 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ, 6 ਬਲਬ, 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਮਿਰਚ, 6 ਗਾਜਰ, ਪਲੇਟਲ ਰੂਟ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬੀਨ ਜਾਂ ਮਟਰ, 5 ਟਮਾਟਰ: ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਡੁਬੋ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਹਨਾਂ ਮੂਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਘੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਨਰ ਨਾਲ ਪੀਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਭੀ ਸੂਪ-ਪੂਰੀ ਆਮ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਾਂਗ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਸੂਪ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇਹ ਸੂਪ 6 ਤੋਂ 10 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਘਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 6-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ). ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਆੰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.