ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਹੁਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵੀ' ਤੋੜਨ 'ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ "ਭੁੱਖੇ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਅਖੌਤੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਜਿੱਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਹੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਕਰੋ

ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.

ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਾਦੀ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਨੂੰ 5-6 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲ ਵਿੱਚ:

  1. ਸੋਮਵਾਰ - 1 ਲਿਟਰ ਦੁੱਧ (ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ).
  2. ਮੰਗਲਵਾਰ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ, 3-4 ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਦਾ ਚੂਸਣ.
  3. ਵਾਤਾਵਰਨ ਕੇਵਲ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੈ.
  4. ਵੀਰਵਾਰ - 4 ਲੂਣ ਬਿਨਾ 4 ਬੇਕਡ ਆਲੂ, 3-4 ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਬਿਨਾ ਜੂਸ ਦਾ ਚੱਕਰ.
  5. ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਸੇਬ (ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਸੇਬ ਹਨ) ਅਤੇ ਪਾਣੀ
  6. ਸ਼ਨੀਵਾਰ - ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ (ਬਿਨਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), 3-4 ਗਲਾਸ ਬਿਨਾ ਜੂਸ
  7. ਜੀ ਉੱਠਣ - ਕੀਫ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ - ਪਾਣੀ

ਇਸ ਸਖਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਢਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ.

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਛੱਡੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੂਪ ਪਰੀਵੇ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੀ ਠੋਸ ਆਹਾਰ ਪਾਓ. ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਪਤਲੇ ਭੋਜਨ: 14 ਦਿਨ

ਤੁਸੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਨ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਪਤਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ - ਸਿਰਫ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੂਪ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੇ ਤਰਲ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੇ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਖਾਣਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ - ਸੂਪ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪਕਵਾਨ ਪਾਓ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਕੇਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾ ਖਾਓ ਤਾਂ ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.