ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਿਗਾਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਵਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਆਬਾਦੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ. ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਉੱਤੇ ਇਹ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ? ਲੰਬੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਸਾਨੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਵਜੋ ਵਿਗਾੜ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਥਕਾਵਟ, ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿੱਖ ਅਸਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਮਾਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਰੋਗ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਥਾਨਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਲਾਈਟ ਤੋਂ ਸਮਰੱਥ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ), ਰੈਟੀਨਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਟਿਸ਼ੂ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1), ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12) ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਅਤੇ B6 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਮਲਟੀਵਾਈਟਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਿਸ਼ਮੀਆਂ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰੀ ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅੱਖ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਧੁੱਪ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਅਲਪਕਾਲੀਟਿਕ ਵਿਕਰਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਇਓਪਿਆ, ਹਾਇਪਰਓਪਿਆ, ਅਸੈਜੈਮੈਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਆਮ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤੀ, ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਨਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ 35-45 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਾਨੀਟਰ (60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ) ਤਕ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੂਰੀ ਦੇਖੋ. ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕਣ, ਝਪਕਣ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ. ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਬਰੋਥ ਤੋਂ ਨਹਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨੀਂਵੀਆਂ ਦਾਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਉਪਚਾਰਕ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ. ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਮਿਓਪਿਆ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਓਪਿਆ. ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਅਤੇ ਦੂਰਦਰਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੈਂਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੁਰਾਣੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ.